Рыба, шпинат или свёкла

Что делает женщина, когда видит первые морщинки на своем лице? Правильно: бежит в магазин за баночкой чудодейственного крема, о котором ей давно говорят подруги. Но не стоит забывать, что наша красота напрямую зависит от того, что включено в наш рацион питания. Ведь не зря известная мудрость гласит: «Ты есть то, что ты ешь».

Поэтому, милые дамы, чтобы избежать преждевременного появления морщин, давайте раз и навсегда запомним, какие продукты позаботятся о нашей красоте и привлекательности.

• Свежие фрукты и овощи, богатые витаминами А, Е, С, по праву считаются антиоксидантами, способными замедлить процессы старения. Они помогают поддержать упругость и тонус мышц, а также защищают кожу от потери влаги.

• Шпинат. Благодаря содержащемуся в нем лютеину – антиоксиданту, – зеленый овощ способствует увлажнению кожи и сохранению ее эластичности. Представьте себе, после двухнедельного употребления шпината ваша кожа значительно омолодится. И это заметите не только вы.

• Бобовые. Хотите разгладить морщины, тогда «налегайте» на фасоль, которая поможет пополнить запасы гиалуроновой кислоты в организме, которая отвечает за водный баланс в коже. Чем меньше этого «драгоценного» вещества остается, тем больше на нашем лице появляется морщин и тем быстрее к нам придет старость.

• Семена льна и льняное масло – основной источник кислоты омега-3, отвечающей за укрепление кожи и разглаживание морщин. Масло можно добавлять к фруктовым коктейлям или использовать как заправку к салатам. В любом случае его нужно употреблять ежедневно. Кроме того, обогатить организм кислотой омега-3 помогут и жирные сорта рыбы.

• Свекла. В ее состав входит антоцианин – пигмент, который поддерживает производство коллагена в клетках кожи. Поэтому не поленитесь и побалуйте себя не только винегретом, но и свекольным соком.

• Чернослив. Лидер по содержанию антиоксидантов. Это и позволяет ему бороться со свободными радикалами, которые, разрушая здоровые клетки, становятся главной причиной преждевременного старения кожи.

• Оливки и оливковое масло, богатые олеиновой кислотой, помогают сделать морщины менее заметными.

• Шоколад. Но только исключительно черный, который оберегает нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, губительно сказывающихся на ее состоянии.